日本の中でも指折りの規則正しい生活をしている自信があるあつしです

24時就寝7時30分起床。

クリスマス、年末年始、バレンタインと日本の冬はどうしても食生活が乱れてしまいガチなイベントが多く、太ってしまい、これから食生活を見直して夏に向けて体づくりをしていこうと意気込んでいる人も多いんではないでしょうか?もちろん、ぼくもその1人です!!

そこで、みなさんの体に様々な影響を及ぼす最強の飲み物がございますので、紹介させていただきます!

それがタイトルにもある通り「コーヒー」なんですね!その効能について、ぼくが知ってる中で紹介させていただきます。

  1. 脂肪燃焼…体重×6mgのカフェインを摂取することで脂肪燃焼を助けてくれる効果があり、脂肪燃焼に働くと言われてる物質で科学的に証明されているのは、カフェインくらいなんだそうです!!(ちなみに、コーヒー1杯で約100mgのカフェインが含まれてます)
  2. 抗酸化作用…コーヒーには、抗酸化作用があることも確認されており、美肌効果やアンチエイジングといった女性に嬉しい効果もあるみたいです!!
  3. テストステロン上昇…1日に約240mgのカフェインを摂取することで、テストステロンが上昇することが分かっています。テストステロンとは、男性ホルモンで、行動力が上がったり、ストレスに強くなったり、はたまた筋肉がつきやすくなったりすることに関係するホルモンです!!
  4. 集中力向上…午前中に200mgのカフェインを摂取することで、30%も顕在記憶(単に記憶力と考えてもらって大丈夫です)が向上したことが確認されてます。
  5. コーヒーナップ…コーヒーナップとは、昼寝の直前にコーヒーを1杯飲むことで、コーヒーナップで15分昼寝した場合には体力、精神力の回復が夜の睡眠の3時間に匹敵するのです!!

以上のように、コーヒーは体づくりにももちろん良い影響をたくさん与えてくれますが、勉強にも非常に使える飲み物だということが分かりますよね!!

結論、コーヒーを「朝に1杯→昼寝前に1杯→運動する30分前に1杯」飲むと、最強なんです!!

体に合う合わないは、人それぞれだと思うので是非試してみてください!!(もしかしたら、人生ちょっと変わるかもよ)

起立、気をつけ、礼、ありがとうございました